Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)8 192 kJ8 816 kJ+624 kJ
Energie (kcal)1 958 kcal2 107 kcal+149 kcal
Tuky62 g63,1 g+1,1 g
Sacharidy255 g284,4 g+29,4 g
Vláknina30 g29,6 g-0,5 g
Bílkoviny80 g89,4 g+9,4 g
Sůl6 g6,5 g+0,5 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Celozrnný žitný chléb DietLine 40 g
1x balení (40 g)
Dr. Staněk331 kJ0,6 g14,4 g3,9 g2 g
Bobík ledová káva 330 ml
1x balení (330 ml)
Bohušovická mlékárna752 kJ1 g32 g0 g10,2 g
Billa Emmental plátky 100 g
20 g
Billa306 kJ5,6 g0 g0 g5,8 g

Dopolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Milko BIO Ovocný tvaroh s jogurtem jahoda 140 g
1x balení (140 g)
Milko566 kJ2,1 g16,8 g0 g11,9 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
DietLine Kuře s hráškem a zeleninou 300 g
1x balení (300 g)
Dr. Staněk1 386 kJ17,1 g13,5 g5,4 g27,9 g
Guareta Slimlinea prášek 120 g
4 g
Dr. Staněk35 kJ0 g0,2 g3,3 g0,2 g

Odpolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Ananas
100 g
Průměrná hodnota195 kJ0,2 g10,1 g1,3 g0,4 g
Banán
2x balení (50 g)
Průměrná hodnota429 kJ0,3 g23 g3,1 g0,3 g
Jablka
5x porce (30 g)
Průměrná hodnota419 kJ0,6 g21,6 g2,7 g0,6 g
Alnatura Walnusskerne Vlašské ořechy 150 g
10 g
Alnatura283 kJ6,3 g1,1 g0,6 g1,7 g

Večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Heli Spaghetti Bolognese 400 g
1x balení (400 g)
Heli2 400 kJ22 g74,8 g0 g18,8 g
Guareta Slimlinea prášek 120 g
4 g
Dr. Staněk35 kJ0 g0,2 g3,3 g0,2 g

Druhá večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Dobrá kaše ovesná malina 260 g
100 g
Bonavita1 680 kJ7,3 g76,7 g6 g9,4 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.