Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)8 192 kJ4 888 kJ-3 304 kJ
Energie (kcal)1 958 kcal1 168 kcal-790 kcal
Tuky62 g32,8 g-29,2 g
Sacharidy255 g117,4 g-137,6 g
Vláknina30 g25,3 g-4,7 g
Bílkoviny80 g92,2 g+12,2 g
Sůl6 g1,2 g-4,8 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Giana Ananas kousky ve sladkém nálevu 580 ml
60 ml
Giana151 kJ0 g9,6 g0 g0 g
Probio Ovesné vločky 500 g
15 g
PROBIO233 kJ1,1 g9,5 g1,4 g2,1 g
Milko Můj Skyr bílý 140 g
1x balení (140 g)
Milko396 kJ0,4 g5,6 g0 g16,8 g

Dopolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Jacobs 2in1 10 x 16 g
16 g
Jacobs267 kJ1,7 g11,7 g0 g0,4 g
Diana Svět oříšků Pistácie pražené solené 100 g
30 g
Diana Company s.r.o.713 kJ13,9 g8 g1,7 g6,4 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Jelení maso průměr
150 g
Průměrná hodnota402 kJ2,6 g0,5 g0 g17,9 g
Bonduelle Špenát listový 450 g
1x balení (450 g)
Bonduelle549 kJ3,6 g4,1 g10,4 g15,8 g

Odpolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta tyčinka s příchutí jablko 44 g
1x balení (44 g)
Dr. Staněk719 kJ5,5 g18 g3 g11,4 g
Jacobs 2in1 10 x 16 g
16 g
Jacobs267 kJ1,7 g11,7 g0 g0,4 g

Večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Cibule čerstvá
1x porce (30 g)
Průměrná hodnota45 kJ0,1 g1,7 g0,4 g0,6 g
Rajčata
5x kus (40 g)
Průměrná hodnota240 kJ0,6 g9,2 g3 g2,2 g
Arax Paprika mletá sladká 500 g
5 g
Arax83 kJ0,7 g2,7 g0 g0,7 g
Pilos Tvaroh odtučněný 0,5 % tuku 250 g
125 g
Pilos360 kJ0,4 g5 g0 g14,8 g
celozrny žitný chléb
56 g
DietLine464 kJ0,8 g20,2 g5,4 g2,9 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.