Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ2 455 kJ-2 231 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal587 kcal-533 kcal
Tuky40 g6,5 g-33,6 g
Sacharidy80 g65,2 g-14,8 g
Vláknina30 g6,6 g-23,4 g
Bílkoviny95 g64,7 g-30,3 g
Sůl6 g0,1 g-5,9 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Čočka velkozrnná Clever 500 g
100 g
Clever1 380 kJ0,6 g54 g4,3 g26 g
Krůtí prsa
150 g
Průměrná hodnota548 kJ0,5 g0,3 g0 g31,4 g

Odpolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Vejce slepičí celá
1x kus (50 g)
Průměrná hodnota297 kJ5,3 g0,3 g0 g5,6 g

Večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Červená řepa
100 g
Průměrná hodnota231 kJ0,1 g10,6 g2,3 g1,8 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.