Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ4 322 kJ-364 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal1 033 kcal-87 kcal
Tuky40 g22 g-18 g
Sacharidy80 g103,7 g+23,7 g
Vláknina30 g20,5 g-9,5 g
Bílkoviny95 g93,8 g-1,2 g
Sůl6 g7 g+1 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta Čokoládový pudink 35 g
1x balení (35 g)
Dr. Staněk558 kJ4,8 g8,9 g5,1 g10,9 g

Dopolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta tyčinka s příchutí čoko 44 g
22 g
Dr. Staněk359 kJ2,8 g9 g1,5 g5,7 g
Guareta tyčinka s příchutí kapučino 44 g
28 g
Dr. Staněk458 kJ3,5 g11,5 g1,9 g7,3 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Cuketa
230 g
Průměrná hodnota195 kJ0,9 g4,8 g2,1 g3,7 g
Paprika zelená
100 g
Průměrná hodnota84 kJ0,3 g2,6 g1,9 g0,8 g
Milko Řecký jogurt 0 % 1000 g
140 g
Milko339 kJ0,4 g5,3 g0 g13,7 g
Madeta Jihočeský tvaroh odtučněný 250 g
50 g
Madeta148 kJ0,1 g2,1 g0 g6,4 g

Odpolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Albert Skyr 140 g
1x balení (140 g)
Albert385 kJ0,4 g4,9 g0 g16,8 g

Večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta Rajská polévka 57 g
2x balení (57 g)
Dr. Staněk1 795 kJ8,8 g54,6 g8 g28,5 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.