Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ2 863 kJ-1 823 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal684 kcal-436 kcal
Tuky40 g30,9 g-9,1 g
Sacharidy80 g61,3 g-18,7 g
Vláknina30 g12 g-18 g
Bílkoviny95 g33,1 g-61,9 g
Sůl6 g0,9 g-5,1 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Banán
40 g
Průměrná hodnota172 kJ0,1 g9,2 g1,2 g0,1 g
Maliny
60 g
Průměrná hodnota172 kJ0,5 g7 g3,1 g0,6 g
Milbona Bio natural jogurt bílý 150 g
140 g
Milbona442 kJ5,3 g6,6 g0 g7 g

Oběd

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Madeta Jihočeský Cottage bez příchuti 5% 150 g
1x balení (150 g)
Madeta746 kJ10,5 g4,5 g0 g16,5 g
Rajčata
8x kus (40 g)
Průměrná hodnota384 kJ1 g14,7 g4,8 g3,5 g
Závin s náplní makovou 400 g
60 g
Penam948 kJ13,6 g19,4 g2,9 g5,4 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.