Můj jídelníček

Během sestavování celodenního jídelníčku je možné průběžně sledovat jeho obsah základních látek (tuky, sacharidy, vláknina, bílkoviny) a porovnat se zadanými hodnotami, ke kterým se chceme co nejvíce přiblížit. Rozdílové hodnoty jsou uvedeny v samostatném sloupci a umožňují optimalizovat jídelníček výběrem potraviny s vhodnějším složením, nebo s vhodnější velikostí balení.

Potravina.cz - jídelníček

Celková hodnota jídelníčku

 Doporučená hodnotaSouhrnná hodnotaRozdíl
Energie (kJ)4 686 kJ3 675 kJ-1 011 kJ
Energie (kcal)1 120 kcal878 kcal-242 kcal
Tuky40 g61,9 g+21,9 g
Sacharidy80 g37,8 g-42,2 g
Vláknina30 g7,7 g-22,3 g
Bílkoviny95 g39,9 g-55,1 g
Sůl6 g4,9 g-1,1 g

Snídaně

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta Vanilkový pudink 35 g
1x balení (35 g)
Dr. Staněk563 kJ4,3 g11,6 g3,6 g10,5 g

Odpolední svačina

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Lučina 200 g
1x balení (200 g)
Lučina2 258 kJ52 g5 g0 g14,6 g

Večeře

Název potravinyVýrobceEnergieTukySacharidyVlákninaBílkoviny
Guareta Hrachová polévka 54 g
1x balení (54 g)
Dr. Staněk854 kJ5,7 g21,2 g4,1 g14,8 g
Během dne doporučujeme vypít 1,5 - 2 litry vody. Příjem vody je možné zajistit i pitím slabé kávy, čaje včetně čajů bylinných. V horkém počasí je nutné příjem vody zvýšit.